Rauchertagebuch: Versteh, warum du rauchst – und rauch bewusster
Trigger erkennen, Muster durchbrechen und bewusster rauchen – in 10 Lektionen mit Übungen, Vorlagen und Reflexionstools
Ken Kook
Rauchertagebuch: Versteh, warum du rauchst – und rauch bewusster
Wer raucht, ohne wirklich zu wissen warum, gibt die Kontrolle ab – an Gewohnheit, Stress oder schlichte Automatismen. Dieses Tagebuch hilft dir, dein Rauchverhalten Schritt für Schritt zu durchleuchten: Du analysierst deine persönlichen Auslöser, erkennst Muster und entwickelst konkrete Strategien, um einzelne Zigaretten bewusst wegzulassen – ohne den Anspruch, sofort aufzuhören. Zehn strukturierte Lektionen mit Protokollvorlagen, Selbsttests und Reflexionsübungen machen aus blindem Rauchen eine informierte Entscheidung.
Rauchertagebuch: Versteh, warum du rauchst – und rauch bewusster
Trigger erkennen, Muster durchbrechen und bewusster rauchen – in 10 Lektionen mit Übungen, Vorlagen und Reflexionstools
von Ken Kook
Über das Buch
Wer raucht, ohne wirklich zu wissen warum, gibt die Kontrolle ab – an Gewohnheit, Stress oder schlichte Automatismen. Dieses Tagebuch hilft dir, dein Rauchverhalten Schritt für Schritt zu durchleuchten: Du analysierst deine persönlichen Auslöser, erkennst Muster und entwickelst konkrete Strategien, um einzelne Zigaretten bewusst wegzulassen – ohne den Anspruch, sofort aufzuhören. Zehn strukturierte Lektionen mit Protokollvorlagen, Selbsttests und Reflexionsübungen machen aus blindem Rauchen eine informierte Entscheidung.
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